알심_ALSIM

슈퍼푸드로 알려진 크릴오일은 주의하셔서 드셔야 하는 점도 있습니다. 오늘은 크릴 오일의 효능과 부작용, 주의점 등에 대해 알아봅니다. 크릴오일 개념 크릴오일(KRILL OIL)은 ‘크릴’이라는 플랑크톤에서 추출한 오일입니다. 크릴은 우리나라에서는 크릴새우라고 부르는 생물인데, 남극에서 주로 서식하여 남극새우라고도 불립니다. 하지만 크릴은 새우와는 같은 갑각류라는 것을 빼고는 새우와 관계가 없습니다. 우연히 모양이 새우와 닮게 진화한 특이한 플랑크톤입니다. 크릴오일 효과 첫째로 양질의 오메가3가 풍부합니다. 여기서 양질이라고 표현한 것은 중금속에 오염되지 않은 오메가3라는 뜻 입니다. 오메가3는 기본적으로 혈관건강과 두뇌건강, 눈에 수분을 보충해 주어 시력건강에 효과가 있는 영양소 입니다. 크릴에만 아니라..

건강한 다이어트 제품으로 각광 받는 ‘시서스’이지만 드실 때 주의할 점들도 있어 알아 둘 필요가 있습니다. 오늘은 시서의 효능과 부작용, 주의할 점 등을 총 정리해봅니다. 시서스 개요 시서스는 아라비아, 아시아, 뉴질랜드 등 다양한 곳을 원산지로 하는 담쟁이덩굴 같이 생긴 식물입니다. 이렇게 다양한 곳에 서식 할 수 있는 이유는 강한 생명력 덕분입니다. 습한 곳이나 건조한 곳에서도 잘 자라나고 잘 죽지 않습니다. 포도의 친척격의 식물로 무료 350 종 이상의 다양한 종류를 가지고 있고 가정집에서도 많이 기르는 식물입니다. 사무실이나 집에서 햇빛이 드는 곳에 끈을 매어 두어 벽을 올라가게 나두면 보기에 좋고, 오존감지 식물이라고 불릴 정도로 오존이 오염되었을 때 민감하게 색상이 변하는 특성을 가지고 있습니..

루테인, 지아잔틴 효능은 눈 건강에 특화되어 있는데 드실 때 주의하셔야 하는 점들도 있습니다. 오늘은 루테인 지아잔틴 효능과 부작용 그리고 주의할 점에 대해 알아봅니다. 루테인 지아잔틴 눈은 빛을 감지하는 기관인데, 눈 중에서 ‘황반’이라는 기관에 시세포가 밀집되어 있습니다. 이곳이 시력과 색각을 가장 강하게 느끼는 곳으로 눈 건강의 핵심이 되는 기관입니다. 황반은 루테인과 지아잔틴으로 구성됩니다. 루테인이 황반 주변부를 둘르고 있고, 가장 중심에는 지아잔틴이 채워져 있습니다. 이 두 가지 성분은 나이가 들면 감소되게 되는데, 노안의 원인이 됩니다. 눈에 좋은 식품은 보통 루테인 성분이 많이 들어 있습니다. 그러나 위에 설명처럼 루테인 성분만으로는 완전히 눈의 영양소를 공급 할 수 없고, 지아잔틴이라는 ..

건강 다이어트식품으로 각광받고 있는 와일드 망고는 섭취 시 꼭 주의하셔야 하는 점들이 있어 소개드리겠습니다. 와일드 망고 개요 와일드 망고는 열대 우림, 특히 서아프리카 지역에서 재배되는 망고의 한 종류입니다. 역사적으로 원주민들의 건강 식품으로 활용되어 왔고 현대에 와서는 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 일반 망고보다 크기가 훨씬 작고 씨앗 부분이 70% 이상을 차지합니다. 이 씨앗 부분에 영양소가 많은 특징을 가지고 있습니다. 국내에서는 이 씨앗을 직접 구할 수는 없고, 분말이나 젤리로 가공된 식품을 구할 수 있습니다. 와일드 망고 효능 1) 수용성 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 수용성 단백질은 적게 먹어도 포만감을 쉽게 느낄 수 있게 하여 다이어트에 효과가 있습니다. 2) 베타카로틴이 풍부하..

사차인치(Sacha Inchi, 학명은 Plukenetia Volubilis)는 많은 영양가가 있지만 드실 때 주의하셔야 하는 점도 있습니다. 오늘은 사차인치의 효능과 부작용 그리고 주의할 점을 알아봅니다. 사차인치 개요 사차인치는 별모양으로 생긴 특이한 곡물류 씨앗입니다. 스타시드, 잉카피넛, 잉카너트, 마운틴 피넛 등 다양한 별명으로 불립니다. 정체는 만경목이라는 덩굴나무의 열매의 씨앗으로, 마치 땅콩처럼 먹을 수 있게 되어있습니다. 혈관질환 예방 영양소로 유명한 오메가3가 풍부하여 오메가 너트라고도 불립니다. 그 외에 오메가6, 지방산등의 많은 영양소가 들어있습니다. 주 원산지는 페루 등의 남아메리카이며 그 외의 수리남, 볼리비아, 콜롬비아, 베네수엘라, 등이 있습니다. 라오스나 태국 등의 동아시아..

여러 방송에서 소개된 건강 보조제 폴리코사놀은 드실 때, 구매하실 때 주의하셔야 하는 점들이 있습니다. 오늘은 폴리코사놀의 효과와 논란점 주의점 등을 총 정리 브리핑해봅니다. 폴리코사놀이란 식물에서 추출한 지방 알코올을 뜻합니다. 폴리코사놀은 동맥을 튼튼하게 하여 각종 혈액순환 문제에 효과가 있는 제품으로 소개되고 있습니다. 혈관에 주로 문제를 생기게 하는 걸로 언급되는 것이 콜레스트롤입니다. 사실 콜레스트롤은 세포막을 만들고 유지하는데 필수적인 요소입니다. 그런데 이 콜레스트롤이 세포막을 너무 두껍게 만들어서 피의 혈액순환을 방해하면 문제가 되는 것 입니다. 그런데 좋은 콜레스트롤도 있습니다. 단백질 비중이 낮은 콜레스트롤을 저밀도지질단백질이라고 하는데 저밀도지질단백질은 혈관을 쌓아 동맥경화 등의 혈관..

AJM 미국 내과저널에 따르면 급성 뇌졸중 환자의 약 78%에게서 귓볼 주름이 나타난다고 합니다. 이유는 심장계통에 문제가 생겨 혈류가 감소하면 귓볼까지 영양공급이 원활이 되지 않고 귓볼의 지방이 적어지기 때문입니다. 또한 경희대와 삼성의료원의 연구결과 귓볼 주름이 있는 사람이 치매에 걸릴 확률도 2배 더 많아 주의를 요합니다. 귓볼은 뇌혈관과 연결되어있어 뇌혈관에 문제가 생기면 귓볼이 영향을 받아 나타나기 때문입니다. 귓볼주름이 나타난다면 아래의 치매 전조증상과, 뇌졸중 전조증상을 확인해 보도록 합니다. 귓볼 주름의 증상이 있다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 초기예방치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 뇌졸증 증상들 뇌졸중은 급사할 수 있는 병으로 전조증상들을 알아 두는 것이 도움이 됩니다. 가장..

목감기를 낫게 하는 방법들을 전부 모아 요약해봅니다. 목감기 개요 목감기의 정식 명칭은 인후염이라고 합니다. 인두 부위나 후두 부위에 바이러스성 염증이 생겨 감기 기운과 함께 목의 통증을 동반합니다. 흔히 스트레스나, 과로로 면역력이 약해져 있을 때 걸리며, 기온차에 의해서 인두나 후두 부위가 손상을 입고 그 사이로 세균이 침투했을 때 걸리기도 합니다. 반면 만성적인 목감기(자주 걸리는 목감기)의 경우 흡연이나 음주, 과로 등으로 목이 많이 손상되어 있거나, 다른 질병과 연관이 있을 수 있어 병원의 정확한 검진을 필요로 합니다. 목감기 빨리 낫는 법 1) 모든 병의 가장 기본적으로는 안정을 취하는 것 입니다. 목감기는 스트레스성으로 오는 경우가 많은데, 휴식을 취할 때만이라도 최대한 과거에 대한 후회나 ..

몸에 좋은 다이어트 식품으로 각광받는 핑거루트이지만, 드실 때 주의하셔야 하는 점도 있습니다. 오늘은 핑거루트 효능과 부작용, 주의할점에 대해 알아봅니다. 핑거루트 소개 핑거루트는 배우 홍지민씨에 의해서 알려졌습니다. 홍지민씨는 100만에 29kg의 감량을 하면서도 건강한 모습으로 화제가 되었습니다. 홍지민씨가 다이어트 비법으로 공개한 핑거루트라는 생강과 식품입니다. 핑거루트는 국내 식품의식품의약안부터 기능성 2급 식품으로 인증된 음식입니다. 핑거루트는 학명으로는 에센베르기아 판두라타라는 긴 이름을 가지고 있는데, Finger root라는 별칭은 뿌리 모양이 손가락과 비슷하여 지어졌습니다. 주 생산지는 인도네시아이며, 생강의 한 종류입니다. 핑거루트 효능 1) 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다..

계단 오르기 운동은 습관들이기 좋은 운동이지만 하실 때 주의하실 점들도 있습니다. 오늘은 계단 오르기 운동의 모든 것을 알아 봅니다. 미세먼지가 많을 때, 짬짬이 운동을 하고 싶을 때 최적의 운동 방법이 계단오르기 운동입니다. 여름철에 고온 다습 할 때 운동을 하는 것은 탈수 등의 증상이 올 수도 있고, 반대로 겨울철에는 혈관이 수축되어 있고 근육 움직임이 어려워 다칠 수 있습니다. 이럴 때 일상생활 중에 가볍게 운동하는 습관을 들여 놓는 것이 매우 효과적입니다. 계단 오르기는 평범해 보이지만 유산소 운동과 무산소 운동효과가 동시에 있는 신기한 운동입니다. 유산소 운동은 운동 중에 산소공급이 원활해 져서 지방과 탄수화물 분해에 효과가 있는 운동을 뜻합니다. 반면 무산소 운동은 순간적으로 힘들 사용하거나 ..