알심_ALSIM

폐활량을 늘리는 다양한 법들을 총 집합하여 정리해 보았습니다. 폐활량 개요 폐활량이란 최대로 공기를 들이 쉬었다가 내뿜는 가스의 량을 뜻합니다. 남자와 여자가 차이가 나는데 건강한 여성의 경우 2500ml정도 남자의 경우 3500ml 정도 된다고 합니다. 폐활량 늘리는 법 1) 복식 호흡으로 심호흡 하는 방법이 있습니다. 복식호흡은 폐활량이 늘어나고 정서적으로도 안정감을 준다고 합니다. 일반적으로 우리는 흉식호흡(가슴까지 공기가 내려가는 호흡) 을 하는데, 복식호흡이란 호흡이 배까지 내려가는 호흡을 뜻합니다. 호흡을 깊게 하고 의도적으로 호흡이 배 아래까지 내려와서 호흡을 들이 쉴 때 배가 올라가고 호흡을 내쉴 때 배가 내려가는 것을 지켜봅니다. 휴식시간이나 틈틈이 복식호흡을 해줍니다. 2) 폐활량을 늘..

그라비올라는 슈퍼푸드로 각광받는 많은 영양을 함유한 음식이지만 주의하셔야 하는 점도 있습니다. 오늘은 그라비올라의 효능과 부작용 그리고 주의점에 대해 알아봅니다. 그라비올라 개요 그라비올라는 학명으로는 Annona muricata라고 하며, 한국어로는 가시여지, 영어로는 Soursop, 스페인어로는 Guanabana 등 각 지역과 나라마다 불리는 이름이 다릅니다. 아열대 지방에서 널리 약재와 건강음식으로 사용되고 있으며, 특히 브라질의 원주민들 사이에서는 만병통치약으로 통합니다. 주요 원산지는 중앙아메리카와 카리브해 근방입니다. 그라비올라 고르는 법 & 먹는 법 & 보관법 1) 그라비올라 잎은 갈아서 차로 달여 마십니다. 2) 열매는 복숭아 맛과 조금 비슷하며 일반 과일처럼 그냥 먹어도 좋습니다. 일반적..

꼬리뼈 튀어나옴은 종양과 관계가 있을 수도 있고, 꼬리뼈 튀어나옴이 불편할 정도가 된다면 자세 등에 악영향을 미쳐 증상이 악화될 수 있으므로 적절한 조치가 필요합니다. 오늘은 꼬리뼈 튀어나옴의 적절한 조치에 대해 정리해 봅니다. 꼬리뼈는? 1) 척추의 마지막 부분에 양쪽 엉덩이 사이 골반에 위치합니다. 2) 약 4~5개의 작은 뼈들이 나뉘어져 있습니다. 신경이 없고 어릴 때는 각각의 뼈들이 유동적으로 움직여집니다. 커가면서 끝 부분에서부터 고정이 되고 성인이 되면 완전히 고정됩니다. 3) 유인원 들의 꼬리가 있는 부분인데, 인간에게는 진화론에 따르면 퇴화된 부위로 보입니다. 4) 엉치뼈 근처에 여러 근육들과 상호작용하는 역할을 합니다. 꼬리뼈 튀어나옴의 원인 참조로 꼬리뼈 튀어나옴은 의학용어로는 ‘미골통..