계단 오르기 운동효과 및 주의할 부분
계단 오르기 운동은 습관들이기 좋은 운동이지만 하실 때 주의하실 점들도 있습니다. 오늘은 계단 오르기 운동의 모든 것을 알아 봅니다. 미세먼지가 많을 때, 짬짬이 운동을 하고 싶을 때 최적의 운동 방법이 계단오르기 운동입니다. 여름철에 고온 다습 할 때 운동을 하는 것은 탈수 등의 증상이 올 수도 있고, 반대로 겨울철에는 혈관이 수축되어 있고 근육 움직임이 어려워 다칠 수 있습니다. 이럴 때 일상생활 중에 가볍게 운동하는 습관을 들여 놓는 것이 매우 효과적입니다. 계단 오르기는 평범해 보이지만 유산소 운동과 무산소 운동효과가 동시에 있는 신기한 운동입니다. 유산소 운동은 운동 중에 산소공급이 원활해 져서 지방과 탄수화물 분해에 효과가 있는 운동을 뜻합니다. 반면 무산소 운동은 순간적으로 힘들 사용하거나 ..
카카오닙스 효능 vs 카카오닙스 부작용 (드실때 주의점)
많은 효능으로 유명한 카카오닙스이지만 주의하셔야 하는 점도 있습니다. 오늘은 카카오닙스의 효능과 부작용에 대해서 알아봅니다. 카카오닙스 개요 카카오닙스는 코코아빈을 로스팅한 다음 안에 코코아를 꺼내 건조하고 분쇄하여 만든 가공식품입니다. 카카오닙스의 효능과 부작용은 카카오매스, 카카오버터, 카카오분말 등과 일치합니다. 카카오닙스 효능 1) 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부합니다. 2) 동맥경화나 고혈압 등 혈관질환 예방에 효과가 있습니다. 3) 수족냉증 등 혈액순환의 문제의 질병 예방에 효과가 있고 혈액순환을 돕습니다. 4) 피를 정화하고 활성산소를 배출합니다. 5) 당분이 없고 입안의 박테리아를 억제하는 효능이 있습니다. 충치에도 효과가 있습니다. 6) 식이섬유가 많아 장 관련 질병 예방과 변비 예방에 좋..
지나친 운동으로 근육이 녹는다? 횡문근융해증 총정리
적절하지 못한 운동을 할 경우 오히려 근육이 녹아버리는 횡문근융해증에 걸릴 수 있습니다. 오늘은 횡문근융해증 예방법과 올바른 운동 방법 등을 총정리합니다. 횡문근융해증이란? 평소에 운동량보다 과도하게 많은 양의 운동을 갑자기 할 경우 근육이 녹는 횡문근융해증에 걸릴 수 있습니다. 근육이 녹으면 근육의 구성물질인 칼륨, 칼슘, 마이오글로빈이 혈액과 합쳐져 흐르게 됩니다. 이 과정에서 장기들이 손상을 입게 됩니다. 칼륨이 혈액에 섞여 있으면 심장박동이 불규칙해지는데 심할경우 돌연사 할 수 있는 부정맥이 발생할 수 있습니다. 근육에서 산소를 확보하는 역할을 하는 마이글로빈은 신장 세포에 영향을 주어 심장마비의 원인이 되기도 합니다. 또 신장이 정상작동을 못하게 만들어 질소 노폐물을 적절하게 배출하지 못하게 합..