폐활량 늘리는법 (모든 방법 총정리)
폐활량을 늘리는 다양한 법들을 총 집합하여 정리해 보았습니다. 폐활량 개요 폐활량이란 최대로 공기를 들이 쉬었다가 내뿜는 가스의 량을 뜻합니다. 남자와 여자가 차이가 나는데 건강한 여성의 경우 2500ml정도 남자의 경우 3500ml 정도 된다고 합니다. 폐활량 늘리는 법 1) 복식 호흡으로 심호흡 하는 방법이 있습니다. 복식호흡은 폐활량이 늘어나고 정서적으로도 안정감을 준다고 합니다. 일반적으로 우리는 흉식호흡(가슴까지 공기가 내려가는 호흡) 을 하는데, 복식호흡이란 호흡이 배까지 내려가는 호흡을 뜻합니다. 호흡을 깊게 하고 의도적으로 호흡이 배 아래까지 내려와서 호흡을 들이 쉴 때 배가 올라가고 호흡을 내쉴 때 배가 내려가는 것을 지켜봅니다. 휴식시간이나 틈틈이 복식호흡을 해줍니다. 2) 폐활량을 늘..
건강 브리핑
2019. 3. 26. 18:37